Czym jest joga hormonalna?
Joga hormonalna to dynamiczna forma jogi terapeutycznej, opracowana przez brazylijską psycholog i joginkę Dinah Rodrigues. Skupia się na pobudzeniu gruczołów produkujących hormony, co pomaga w przywróceniu naturalnej równowagi hormonalnej w organizmie. Jest to holistyczne podejście, które łączy techniki oddechowe (pranajamy), dynamiczne asany (pozycje), wizualizacje i techniki mudr, aby stymulować pracę jajników, tarczycy, przysadki mózgowej i nadnerczy.
Komu dedykowane są ćwiczenia hormonalne?
Joga hormonalna jest szczególnie polecana kobietom w okresie menopauzy i premenopauzy, które doświadczają typowych objawów, takich jak uderzenia gorąca, wahania nastroju, problemy ze snem i suchość pochwy. Pomaga również w przypadkach zespołu policystycznych jajników (PCOS), niepłodności spowodowanej zaburzeniami hormonalnymi, niskiego libido, problemów z tarczycą oraz osteoporozy. Mężczyźni również mogą czerpać korzyści z jogi hormonalnej, szczególnie w przypadku spadku poziomu testosteronu.
Korzyści płynące z regularnej praktyki
Regularne ćwiczenia jogi hormonalnej mogą prowadzić do znaczącej poprawy samopoczucia fizycznego i psychicznego. Oprócz wspomnianej regulacji hormonalnej, praktyka ta wpływa pozytywnie na poziom energii, jakość snu, kondycję skóry i włosów. Dodatkowo, pomaga redukować stres, poprawia koncentrację i zwiększa poczucie własnej wartości. Często obserwuje się zmniejszenie intensywności objawów menopauzy i poprawę płodności.
Elementy składowe sesji jogi hormonalnej
Typowa sesja jogi hormonalnej trwa około 60-90 minut i obejmuje rozgrzewkę, sekwencję dynamicznych asan, techniki oddechowe (pranajamy) mające na celu pobudzenie energii, ćwiczenia z zakresu bandh (zamknięcia energetyczne), mudry (gesty dłoni) oraz wizualizacje. Ważnym elementem jest również relaksacja, która pozwala na zintegrowanie efektów praktyki.
Jak zacząć praktykować jogę wspomagającą hormony?
Najlepiej rozpocząć praktykę jogi hormonalnej pod okiem certyfikowanego instruktora. Instruktor poprowadzi przez odpowiednie sekwencje, zadba o prawidłową technikę wykonywania asan i nauczy poprawnego oddychania. Można również znaleźć kursy online, jednak ważne jest, aby były one prowadzone przez doświadczonego nauczyciela. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej formy ćwiczeń, szczególnie jeśli masz problemy zdrowotne.
Przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń
Mimo licznych korzyści, joga hormonalna nie jest wskazana dla wszystkich. Przeciwwskazaniami są m.in. ciąża, zaawansowana endometrioza, nowotwory hormonozależne, ostre stany zapalne, ciężkie choroby serca, nieuregulowane nadciśnienie oraz duże mięśniaki macicy. Osoby z tymi schorzeniami powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki.
Joga hormonalna a inne metody leczenia
Joga hormonalna może być stosowana jako uzupełnienie konwencjonalnych metod leczenia hormonalnego. Nie zastępuje leczenia farmakologicznego, ale może wspomagać jego działanie i pomóc w redukcji skutków ubocznych terapii hormonalnej. Warto pamiętać, że joga hormonalna jest formą terapii naturalnej, która wymaga systematyczności i cierpliwości. Efekty nie są natychmiastowe, ale regularna praktyka może przynieść długotrwałe korzyści.
Dodaj komentarz